африканские львята
Мир Африки

Море информации об африканском континенте

ГлавнаяНовости АфрикиБыстрое похудение: как похудеть на 10 кг?
Есть мнение?

Вы были в Африке?

14 июня 2017

Быстрое похудение: как похудеть на 10 кг?

article690.jpg

Самое важное для каждого человека в похудении - стремительный спад веса.

Именно поэтому определяют, насколько организм худеет. Но это лишь заблуждение, так как вместо жира он может терять много воды.

Большинство сразу ставят себе задачи скинуть много килограмм. Наиболее спрашиваемым является вопрос, как похудеть на 10 кг, причем в кратчайшие сроки.

быстрое похудение без вреда для здоровья

Такой быстрый спад веса возможен в том случае, если человек худеет с больших показателей. Тогда организм не включает режим сохранения и с легкостью прощается с лишним весом.

Вместе с этими килограммами будет уходить и лишняя жидкость, которая была в организме из-за употребления соленой пищи. Чтобы похудеть настолько, необходимо избавиться не только от соленой, но и сладкой пищи, сократить порции. При похудении важно учитывать калорийность блюд. Чтобы организм расходовал жир, нужно употреблять не более 1500 калорий.

Более реальной будет цель похудеть на 5 кг за неделю, чтобы это произошло, калории сократить следует до 1000, отказаться от поздних приемов пищи и убрать соль. Если начальный вес не большой, то основу этих потерянных килограмм будет составлять лишняя вода. Чтобы процесс был более быстрым, в рацион можно добавить продукты, которые будут активизировать сжигание жира.

К ним относятся грейпфрут, корица, имбирь, зеленый чай. На ночь можно выпивать обезжиренный кефир с ложкой корицы. Такой напиток устранит аппетит и запустит процесс сжигания жира.

Быстрое похудение в области бедер

Одной из проблемных зон во время похудения считаются ноги. Вопрос, как убрать ляшки за неделю беспокоит как молодых девушек, так и женщин. Ноги худеют в последнюю очередь, поэтому заметны результаты в ногах будут лишь спустя месяц.

Но есть ускоренные методы, которые помогут убрать объемы в ногах. Первым из них является занятие спортом в пищевой пленке. Ноги важно обмотать в проблемных местах несколькими слоями пленки, после чего надеть облегающие спортивные штаны и заняться бегом или кардионагрузками.

Не менее действенными станут обертывания с активными веществами, например, с горчицей. Такие обертывания не должны длиться дольше 10 минут, так как есть риск навредить коже. Для похудения в ляжках следует отказаться от сладкого, углеводов, изделий с дрожжами.

Не стоит злоупотреблять белком, чтобы не нарастала мышечная масса. Лучше отдать предпочтение легким овощным супам без соли и овощам на пару.

Правильно будет не ставить себе цели быстро похудеть. За время диеты лучше вставать на весы минимальное количество раз. Ведь важно то, как уходят объемы и сохранение здоровья при этом.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Как!? Вы еще не читали?